Gymnastique & Stretching et renforcement musculaire

Coordinatrice : Anne-Marie GUILLEVIC (06.81.45.41.92)

Gym d’entretien ( Mardi de 9 h à 10 h avec Nina)
Le but est de rester en mouvement et de s’entretenir, sans se mettre la pression ni se faire mal

Gym tonic (Mardi de 10h à 11h avec Nina)

La séance de gym tonic s’effectue en musique et commence par un échauffement en rythme progressif pour préparer le corps à l’effort. Ensuite, avec des gestes simples, on stimule les grands groupes musculaires (jambes, abdos, fessiers, bras). Puis, on termine par du stretching, gymnastique douce ayant pour but d’étirer et d’assouplir l’ensemble de l’organisme.

Renforcement Musculaire (Mardi de 19h à 19h45 avec Erik)

Le renforcement musculaire permet d’améliorer sa condition physique générale avec ou sans petit matériel (lestes, élastiques, haltères, bâtons, steps…). La durée est de 45 mn intenses et s’effectue en musique. Excellent pour renforcer et tonifier l’ensemble du corps et aussi le modeler.

Activité physique très importante dans un programme de sport. Il permet d’augmenter sa force musculaire, de prendre du muscle, de perdre de la masse graisseuse, et de brûler des calories.

Gym douce (Vendredi de 15h à 16h avec Erik)

Pour conserver une mobilité efficace, la gym douce est une thérapie gestuelle idéale, car elle va permettre de rétablir l’équilibre du corps et de l’esprit.  C’est une activité physique basée sur la pratique d’exercices musculo-articulaires non agressifs et simples à exécuter.
Ces exercices de gymnastique douce permettent donc de travailler le corps tout entier.
Ce sont sa polyvalence et son adaptabilité qui font la principale force de ce type d’activité physique. 

Stretching  (Vendredi de 16h à 17 h avec Erik)

 Il s’agit là d’exercices permettant un renforcement des articulations, des tendons et un assouplissement général des muscles. Ces étirements mèneront également à une meilleure posture du corps.